「また同じところで崩れてしまった……」
FXを続けていると、そんな経験はないでしょうか。
ルールは知っている。
やってはいけないことも分かっている。
それなのに、負けが続くと判断が変わってしまう。
損切りを受け入れられなくなったり、早く利確してしまったり。
取り返したくなって、余計なエントリーをしてしまったり。
そしてトレードが終わったあと、
「またメンタルが崩れてしまった」
と、自分を責める。
私自身、何度もこれを繰り返してきました。
だから以前は、
「FXで勝てないのは、自分のメンタルが弱いからだ」
と思っていました。
もっと強い精神力を身につけなければいけない。
感情を抑えなければいけない。
どんなときでも冷静でいなければいけない。
そう考えていました。
でも、長くFXを続けてきて、少し見方が変わりました。
もしかすると、
メンタルが崩れることそのものが問題なのではなく、メンタルが崩れやすい状態でトレードしていたことが問題だったのではないか。
そう思うようになったのです。
この記事では、私が何度も同じ負け方を繰り返した経験から、
- なぜFXでメンタルが崩れるのか
- なぜ同じ失敗を繰り返してしまうのか
- なぜ「分かっているのにできない」のか
- メンタルを崩しにくくするために何を見直したのか
について、自分の経験をもとに整理してみます。
- FXでメンタルが崩れるのは「心が弱いから」なのか
- メンタルが崩れる前には、すでに何かが起きている
- 「メンタルが崩れる原因」を見ないまま、自分を責めていた
- FXで同じ負け方を繰り返すのはなぜなのか
- ポジポジ病も「メンタルが弱い」で終わらせない
- ルールを守れないのではなく、「ルールを守れない状態」になっている
- 「勝てない」と思い続けること自体が、判断を変えてしまう
- そして、意外だったのが「勝てるようになった後」でした
- メンタルを強くするより「崩れにくい状態」を作る
- では、どうすれば「崩れにくい状態」を作れるのか
- FXでメンタルが崩れたら、「もっと強くなろう」としない
- 「FXで勝てない理由」を、自分の性格だけにしない
- 私が「メンタル崩壊」から抜けるために最後に見直したこと
- それでも、私は何度も崩れました
- もし今、同じ失敗を何度も繰り返しているなら
- おわりに
FXでメンタルが崩れるのは「心が弱いから」なのか
以前の私は、かなり単純に考えていました。
勝っている人はメンタルが強い。
負けている人はメンタルが弱い。
だから、自分ももっと精神的に強くならなければいけない。
ところが、実際にはそんなに簡単ではありませんでした。
たとえば、
「損切りをずらしてはいけない」
と頭では分かっています。
「負けたからといって、すぐに取り返そうとしてはいけない」
ということも知っています。
「チャンスがないなら、無理にエントリーする必要はない」
ということも分かっています。
それでも、実際に自分のお金が動いていると、判断が変わることがある。
では、なぜでしょうか。
私はあるとき、
「メンタルが弱いから」だけでは説明できないのではないか
と思うようになりました。
メンタルが崩れる前には、すでに何かが起きている
私が過去のトレードを振り返って気づいたのは、
メンタルが崩れる瞬間だけを見ても、本当の原因は分からない
ということでした。
たとえば、損切りをずらしてしまったとします。
その瞬間だけを見ると、
「メンタルが崩れた」
で終わってしまいます。
でも、その前には、
- そもそもルールが曖昧だった
- エントリーする根拠が弱かった
- その損失を受け入れる準備ができていなかった
- 連敗して焦っていた
- 早く利益を出したいと思っていた
- 「今日は勝ちたい」という気持ちが強くなっていた
など、いくつもの前段階があるかもしれません。
つまり、
メンタルの崩れは、突然起きたものではなかった。
私の場合は、そう考えたほうが過去の失敗を理解しやすくなりました。
「メンタルが崩れる原因」を見ないまま、自分を責めていた
以前の私は、トレードで失敗すると、
「またやってしまった」
「自分は意志が弱い」
「どうしてルールを守れないんだ」
と自分を責めていました。
でも、それでは次のトレードで同じことを繰り返す可能性があります。
なぜなら、
「なぜ崩れたのか」ではなく、「崩れた自分はダメだ」で終わっているからです。
これは私にとって大きな違いでした。
たとえば、
「損切りをずらした」
だけなら反省で終わります。
でも、
「なぜ損切りをずらした？」
と一歩深く考える。
すると、
「この損失を受け入れたくなかった」
と分かる。
さらに、
「なぜ受け入れたくなかった？」
と考える。
すると、
「この連敗をこれ以上増やしたくなかった」
という気持ちが出てくる。
さらに、
「なぜ連敗をそんなに恐れていた？」
と考えると、
「今月の収支をプラスにしたかった」
という別の問題が見えてくることがあります。
こうして掘り下げていくと、
表面上は「メンタルの問題」に見えた行動の奥に、別の原因が隠れている
ことがあります。
FXで同じ負け方を繰り返すのはなぜなのか
ここは、私自身がかなり長く苦しんだところです。
一度失敗したら、
「次は気をつけよう」
と思います。
ところが、しばらくするとまた同じようなことをする。
そして、
「前にも同じことをやったじゃないか」
と後悔する。
この繰り返しです。
当時は、自分の記憶力や意志の問題だと思っていました。
でも、今は少し違う見方をしています。
同じ結果を生む「同じ状態」を繰り返していたのではないか。
ということです。
たとえば、
「負ける」
↓
「取り返したくなる」
↓
「焦ってエントリーする」
↓
「さらに負ける」
という経験をしたとしても、
次に同じような心理状態になれば、また同じ行動を取る可能性があります。
つまり、
失敗そのものを覚えるだけではなく、失敗を生み出した自分の状態まで理解する必要があった。
私はそう考えるようになりました。
ポジポジ病も「メンタルが弱い」で終わらせない
この話は、ポジポジ病にもつながります。
「ここでは入るべきではない」
頭では分かっている。
それなのに、チャートを見ていると何かしたくなる。
そして、
「少しだけなら」
「動きそうだから」
とエントリーしてしまう。
私も何度もありました。
以前は、
「ポジポジ病＝自制心がない」
と考えていました。
でも、よく考えると、
何もしないことに耐えられない状態
になっていたのかもしれません。
負けた後なら、
「早く取り返したい」
という気持ちがある。
チャンスを逃した後なら、
「次の動きを逃したくない」
という焦りがある。
何も起きていない時間が長ければ、
「今日はまだ一度もトレードしていない」
という焦りが出る。
同じポジポジ病でも、その背景は違うかもしれません。
だから、
「ポジポジ病を治そう」
だけではなく、
「自分は、どんな状態になるとポジポジしたくなるのか？」
を見ることが大切だと思うようになりました。
ポジポジ病については、私自身の失敗をもう少し具体的に書いた記事もあります。
「分かっているのに入ってしまう」
という感覚がある方には、こちらも参考になると思います。
ルールを守れないのではなく、「ルールを守れない状態」になっている
ここも、以前の自分が勘違いしていたところです。
「ルールを守ればいい」
これは正しいと思います。
でも、
ルールを守れる状態を作ること
については、あまり考えていませんでした。
たとえば、
損切り幅が自分にとって大きすぎる。
↓
一回の負けが怖くなる。
↓
損切りしたくなくなる。
↓
損切りをずらす。
こう考えると、
「意志が弱い」
だけではありません。
そもそも自分が、そのリスクを受け入れられる状態になっていなかった可能性があります。
だから私は、
「もっと強いメンタルを作ろう」
ではなく、
「そもそも、なぜこの状況でメンタルが揺れるのか？」
を見るようになりました。
「勝てない」と思い続けること自体が、判断を変えてしまう
FXで負けが続くと、
「自分は勝てない」
という感覚が強くなります。
すると、次の一回のトレードに対する意味が大きくなってしまいます。
ただの一回のトレードだったはずなのに、
「今度こそ勝たなければ」
となる。
そして、
「今度こそ」
という気持ちが強くなるほど、一回の負けを受け入れにくくなる。
これも、私にはありました。
だから、
「一回のトレードで何とかしようとしない」
という考え方が、以前より大切になりました。
一回のトレードで自分の実力を証明する必要はありません。
一回の負けで、これまでの努力が全部否定されるわけでもありません。
そして、意外だったのが「勝てるようになった後」でした
FXで苦しいのは、負け続けているときだけではありません。
少しずつ勝てるようになってくると、
「このやり方ならいけるかもしれない」
という感覚が出てきます。
これは良い変化にも思えます。
ところが、その先に別の落とし穴がありました。
「もっと利益を増やしたい」
「もう少しロットを上げてもいいんじゃないか」
「このくらいなら大丈夫だろう」
そんな気持ちが少しずつ出てくる。
そして、それまで守っていたものを自分から崩してしまう。
私自身、ここで大きく崩れた経験があります。
だから今は、
「勝てないときだけメンタル管理をすればいい」
とは考えていません。
むしろ、
勝てるようになってきたときに、自分の判断が変わっていないか
も見るようになりました。
このテーマは、今回の記事とかなり深くつながっています。
「最近少し勝てるようになったのに、なぜか怖い」
「以前より勝てるのに、急に崩れた」
という方は、こちらの記事も読んでみてください。
メンタルを強くするより「崩れにくい状態」を作る
ここまでの経験から、私の考え方は少し変わりました。
以前は、
「メンタルを強くしなければ」
と思っていました。
今は、
「メンタルが崩れにくい状態を作ろう」
と考えています。
この二つは似ていますが、私にとってはかなり違いました。
「強くなる」という考え方だと、
負けても平気でいなければならない。
感情を出してはいけない。
冷静でいなければならない。
そんなふうに、自分を抑え込もうとしてしまいます。
でも、人間なので、
悔しいものは悔しい。
怖いものは怖い。
負ければ落ち込むこともあります。
それ自体をなくす必要はないのかもしれません。
それよりも、
感情が動いても、大きく行動を変えなくて済む状態を作る。
私はそちらを意識するようになりました。
では、どうすれば「崩れにくい状態」を作れるのか
私が意識するようになったのは、難しいメンタルトレーニングではありません。
まず、
① 自分が崩れるパターンを知る
「負けたから崩れた」
ではなく、
「連敗すると取り返したくなる」
「利益が出るとロットを上げたくなる」
「チャンスを逃すと焦る」
など、自分のパターンを具体的にする。
② 「やってはいけないこと」だけでなく「崩れる前兆」を知る
「損切りをずらさない」
だけではなく、
「損切りしたくなくなってきたら危ない」
と知っておく。
「ポジポジしない」
だけではなく、
「チャートを何度も開き始めたら危ない」
と知っておく。
自分の中にある前兆を知ることで、少し早い段階で立ち止まれるようになります。
③ 一回のトレードに背負わせすぎない
一回勝たなければいけない。
今日勝たなければいけない。
今月プラスにしなければいけない。
こういう気持ちが強くなるほど、一回のトレードが重くなります。
だから、
一回のトレードは、一回のトレードとして終わらせる。
私はこれを以前より意識しています。
④ 負けた自分を責めるより、行動を記録する
「またダメだった」
ではなく、
「連敗2回目で取り返したくなった」
「利確した後に悔しくなった」
「SNSで他人の利益を見て焦った」
など、具体的に残す。
そうすると、
「自分はダメだ」から「自分にはこういう傾向がある」
へ少しだけ視点を変えられます。
これは私にとってかなり大きな変化でした。
FXでメンタルが崩れたら、「もっと強くなろう」としない
もし今、
「またメンタルが崩れてしまった」
と悩んでいるなら、
「もっと強くならなければ」
と自分を追い込む前に、
「何が自分を崩れやすい状態にしたんだろう？」
と考えてみてください。
手法そのものかもしれません。
リスクの取り方かもしれません。
ルールの曖昧さかもしれません。
連敗への恐怖かもしれません。
取り返したい気持ちかもしれません。
勝ちたい気持ちが強くなりすぎているのかもしれません。
あるいは、単純に疲れていたのかもしれません。
大切なのは、
「メンタルが弱い」という一言で全部を片づけないこと。
私はそう考えるようになりました。
「FXで勝てない理由」を、自分の性格だけにしない
FXで負けると、
「自分には才能がない」
「自分は意志が弱い」
「メンタルが弱い」
と考えてしまいがちです。
私もそうでした。
でも、そうやって自分自身を責め続けても、トレードが改善するとは限りません。
それより、
「どの場面で、どんな判断をして、なぜその判断をしたのか」
を見る。
そして、
「次はどうすれば、その状況でも同じ行動を取らずに済むだろう？」
と考える。
私はそのほうが、少しずつ前に進みやすくなりました。
私が「メンタル崩壊」から抜けるために最後に見直したこと
ここまで書いてきたことを一言でまとめるなら、
「メンタルを鍛える」のではなく、「メンタルが崩れる原因を減らす」
ということでした。
以前の私は、
勝つために何をすればいいのか。
もっと良い手法はないか。
もっと勝率を上げられないか。
そんなことばかり考えていました。
でも、少しずつ、
「どうすれば大きく崩れずにトレードを続けられるか」
という方向にも目を向けるようになりました。
すると、
勝つために何かを足すことより、
崩れる原因を一つずつ減らすことのほうが、自分には合っているのかもしれない。
そんなふうに思えるようになりました。
それでも、私は何度も崩れました
ここまで書いておいてですが、
私は一度このことに気づいたからといって、完璧になったわけではありません。
今でも感情が動くことはあります。
「取り返したい」と思うこともあります。
悔しいこともあります。
だからこそ、
メンタルが崩れない人になることを目標にするより、崩れたときに「なぜ崩れたのか」を振り返れる人になる。
そのほうが、私には現実的でした。
そして、過去の自分と比べて、
「以前ならもっと大きく崩れていたところで、止まれた」
と思えることが少しずつ増えてきました。
それだけでも、私にとっては大きな変化です。
もし今、同じ失敗を何度も繰り返しているなら
もしあなたが今、
- FXで勝てない
- 同じ負け方を繰り返す
- ポジポジ病が治らない
- リベンジトレードをしてしまう
- 損切りをずらしてしまう
- 負けると自分を責めてしまう
- 少し勝てるようになるとロットを上げたくなる
そんな状態にいるなら、
「もっとメンタルを強くしなければ」
と考える前に、
「自分は、どんな状態になると崩れるのか？」
を一度書き出してみてください。
私の場合、それを見つけるまでにかなり遠回りしました。
そして、最終的に大切だったのは、
勝てる自分を作ることだけではなく、崩れる自分を知ることでした。
FXは、勝てるようになったと思った瞬間に、別の形で自分の弱点が出てくることもあります。
だから私は今でも、
「勝てるかどうか」だけではなく、
「今日は自分のルールを、自分自身が裏切らなかったか」
を見るようにしています。
おわりに
FXでメンタルが崩れる。
その言葉だけを見ると、
「精神力の問題」
のように感じます。
でも、私自身の経験を振り返ると、そう単純ではありませんでした。
不安になる理由があった。
焦る理由があった。
取り返したくなる理由があった。
そして、その前には、さらに別の原因があった。
だから、
「メンタルが弱いからダメなんだ」
と自分を責める前に、
「なぜ、自分はその状態になったのか？」
を一度見てみる。
それだけでも、過去の失敗の見え方が少し変わるかもしれません。
私自身、何度も同じ失敗を繰り返してきました。
だからこそ、今でも「メンタルが完璧に安定したトレーダー」などとは思っていません。
ただ、
自分が崩れるパターンを以前より知っている。
これは、昔の自分との大きな違いです。
もしこの記事を読んで、
「自分も同じところで何度も崩れている」
と思ったなら、次はぜひ、あなた自身の「崩れるパターン」を一つだけ見つけてみてください。
そこが、変わるための最初のきっかけになるかもしれません。
そして、もしあなたが、
「勝てるようになってきたのに、なぜかそこで崩れてしまう」
という経験をしているなら、こちらの記事も読んでみてください。
私自身が「もう少しで安定できそうだ」と思ったところから、なぜ再び崩れてしまったのか。
そのとき何が起きていたのかを、もう一段深く掘り下げています。
本日も、最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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