FXで感情に振り回されてしまうとき、
「トレード中だけは冷静にならなければ」
と思うことがあります。
私も以前は、そう考えていました。
チャートを開いたら冷静に判断する。
損切りしても感情的にならない。
連敗してもルールを守る。
それができるようになれば、トレードも変わるのではないかと思っていたんです。
でも、実際にはなかなかうまくいきませんでした。
なぜなら、トレード中だけ突然「冷静な人」になれるわけではないからです。
普段の生活で、
- イライラしやすい
- 負けると取り返したくなる
- 自分が悪くないと思うと反発したくなる
- 思い通りにならないと焦る
- 一度気になると、頭から離れなくなる
といった感情のクセがあるなら、それはトレード中にも出てくることがあります。
そこで私が意識するようになったのが、
FX以外の日常生活でも、自分の感情を観察してみること
でした。
今回は、私自身の経験をもとに、その方法について書いてみたいと思います。
トレード中だけ感情を抑えるのは、意外と難しい
FXでは、
「感情を入れずに、ルール通りにトレードしましょう」
と言われることがあります。
もちろん、その考え方は大切だと思います。
ただ、私自身は何度も失敗して、
「トレード画面を開いた瞬間だけ、別人のように冷静になるのは難しいな」
と感じるようになりました。
普段から焦りやすい人が、トレード中だけ完璧に焦らなくなる。
普段から負けず嫌いな人が、損切りした瞬間だけ何も感じなくなる。
普段から「やられたらやり返したい」と思いやすい人が、損失を出した瞬間だけ淡々としていられる。
これは、なかなか難しいことなのかもしれません。
だから私は、
トレード中の感情だけを見るのではなく、普段の自分を少し観察してみる
ことにしました。
日常生活の中に「自分のクセ」が出ている
ある日の仕事中、高速道路を運転していたときのことです。
追い越し車線を走っていて、もうすぐ降りるインターが近づいていました。
ところが、走行車線を走っていた車が、ちょうど自分の進路をふさぐような位置にいました。
出口が近づいていたこともあり、私は少し焦りました。
その車との距離を取ってから車線変更し、なんとかインターへ向かいました。
ところが、その直後です。
先ほどの車が急にこちらを追い抜いていき、同じインターへ。
そして分岐を過ぎたところで急ブレーキを踏みました。
こちらも驚きました。
一瞬で、
「なんなんだ」
「わざとやったのか」
「やり返したい」
そんな感情が出てきました。
頭に血が上る感覚もありました。
でも、そのときふと、
「この感情のままFXをやったら、どうなるだろう？」
と思ったんです。
おそらく私は、冷静にチャートを見ることができないでしょう。
損切りしたら取り返したくなるかもしれません。
少しでも値動きがあれば、何か理由をつけてエントリーしたくなるかもしれません。
そこで気づいたのが、
自分の「やり返したい」という感情は、FXの中だけで突然生まれるものではない
ということでした。
「やられたらやり返したい」は、FXでも出てくる
考えてみれば、FXでも似たことをしていました。
損切りすると、
「この損失を取り返したい」
と思う。
チャンスを逃すと、
「次は絶対に入ってやろう」
と思う。
自分の予想と逆に動くと、
「いや、まだこっちだ」
と意地になってしまう。
そして、その感情のまま行動すると、
- リベンジトレード
- ポジポジ病
- 損切りの遅れ
- 無理なエントリー
につながることがあります。
もちろん、すべてが同じ原因だとは言えません。
ただ私の場合は、
「自分が思い通りにならないとき、どう反応する人間なのか」
を知っておくことが、FXを考えるうえでも役に立ちました。
感情が出た瞬間に「観察する」
では、具体的に何をするのか。
私の場合は、感情が出てきたときに、
「あ、自分はいまこう感じているな」
と、一度言葉にするようにしました。
たとえば、誰かに割り込まれたときなら、
「いま、ちょっとイラッとしたな」
でいいんです。
何か嫌なことを言われたら、
「いま、言い返したくなっているな」
と気づく。
仕事で思い通りにならなければ、
「いま、焦っているな」
と気づく。
大切なのは、
感情を消すことではありません。
まず、
「自分の中に、その感情が出てきた」
ことに気づくことです。
感情と行動の間に、少しだけ距離をつくる
これはFXでも同じだと思っています。
たとえば損切りした直後に、
「取り返したい」
という気持ちが出てきたとします。
そこで、
「取り返したいと思っているな」
と気づく。
そのうえで、
「では、今すぐエントリーする必要があるだろうか？」
と考える。
感情が出て、
そのまま行動する。
この間に、ほんの少しでも距離ができれば、結果は変わる可能性があります。
もちろん、毎回うまくいくわけではありません。
私自身も、今でも感情的になることがあります。
それでも、
感情＝そのまま行動しなければならないもの
ではない。
そう考えられるようになったのは、自分にとって大きな変化でした。
「視界から消す」という方法もある
もう一つ、私が実際に使ってきた方法があります。
それは、
感情を刺激するものを、できるだけ視界から外すこと
です。
たとえば、運転中にどうしても気になる車がいたら、距離を取る。
ルートを変えて、その車を視界から消す。
それだけでも、感情が続く時間は変わります。
これをFXに置き換えると、
- 損切りしたら一度チャートから離れる
- 苦手な時間帯は見ない
- 不得意な通貨ペアを監視対象から外す
- エントリーした後はチャートを見続けない
- 重要指標の前後は相場から離れる
といった方法になります。
これは「感情を強い意志で抑える」というより、
感情が大きくなりやすい環境そのものを変える
という考え方です。
以前の私は、監視する通貨ペアを増やせばチャンスも増えると思っていました。
ところが、実際には通貨ペアを増やすほど、余計な値動きまで気になってしまう。
そこで、必要のない通貨ペアをMT4の表示から外していました。
単純な方法ですが、
見えなければ、そもそも反応するきっかけも減ります。
これは、私には意外と効果がありました。
「感情ログ」をつけてみる
もう一つおすすめしたいのが、
感情ログ
です。
難しく考える必要はありません。
ノートやスマホに、
- いつ
- 何が起きたか
- どんな感情が出たか
- 自分はどう行動したか
を書くだけです。
たとえば、
仕事中に予定変更があった
↓
イライラした
↓
すぐに文句を言いたくなった
↓
一度その場を離れてから話した
これくらいでも十分だと思います。
FXなら、
損切りした
↓
悔しかった
↓
すぐ取り返したくなった
↓
チャートを閉じた
という感じです。
大事なのは、きれいな文章を書くことではありません。
自分の感情のパターンを見つけること
です。
感情ログを続けると、自分の「トリガー」が見えてくる
しばらく記録していると、
「自分はこういう場面で感情が強くなるんだ」
ということが見えてきます。
たとえば、
- 損失を出した直後
- 人から否定されたとき
- 予定通りに進まなかったとき
- チャンスを逃したと感じたとき
- 疲れているとき
- 時間に追われているとき
などです。
人によって違うと思います。
そして、自分のトリガーが分かれば、
「その状況では、少し距離を取ろう」
という対策も作れます。
これはFXでも同じです。
自分が、
「損切り後に弱い」
と分かれば、
損切り後は一度離席する。
「チャンスを逃した後に弱い」
と分かれば、
見送った後はチャートを閉じる。
「暇なときにポジポジしやすい」
と分かれば、
トレード時間以外はFXアプリを開かない。
そんなふうに、
自分の感情のクセを、自分を守るルールに変えていく
ことができます。
感情のクセを知ることは、自分を責めることではない
ここは、私自身が以前と一番変わったところかもしれません。
以前なら、
「また感情的になってしまった」
↓
「自分はダメだ」
となっていました。
でも今は、
「また感情的になった」
↓
「何がきっかけだったんだろう？」
と考えるようになりました。
この違いは意外と大きいです。
前者は自分を責めて終わります。
後者なら、次の対策を考えられます。
FXで何度も同じ失敗をしていると、
「自分には才能がない」
「メンタルが弱い」
と考えたくなることがあります。
でも、そこで終わらず、
「自分はどんなときに崩れやすいのか？」
と一度立ち止まってみる。
それだけでも、次にできることが少し見えてくるかもしれません。
「感情をなくす」のではなく、「感情に気づく」
FXで感情に振り回されないために、
「感情をなくそう」
とすると、かえって難しくなることがあります。
焦ることもある。
悔しいこともある。
欲が出ることもある。
取り返したくなることもある。
それは、人間である以上、ある程度自然なことなのかもしれません。
だから、
感情をなくすことより、感情に気づくこと。
そして、
感情に気づいたあと、すぐに行動しないこと。
この2つを意識してみる。
私自身は、そのほうが続けやすいと感じています。
ポジポジ病やリベンジトレードも、まず「自分のクセ」を見る
もし今、
「エントリーしたくて仕方がない」
「損切りすると、すぐ取り返したくなる」
「分かっているのにルールを破ってしまう」
という悩みがあるなら、
いきなり自分を変えようとしなくてもいいと思います。
まず、
「自分は、どんなときにそうなるのか？」
を観察してみる。
たとえばポジポジ病なら、
「暇だから？」
「チャンスを逃したくないから？」
「最近負けているから？」
「早く利益を出したいから？」
と、自分に問いかけてみる。
その答えが分かれば、次の対策も変わってきます。
私自身も、ポジポジ病については長く悩みました。
その後、具体的に何を変えたのかについてはこちらにまとめています。
また、損切り後の「取り返したい」という感情については、こちらの記事でも掘り下げています。
自分の「感情の取扱説明書」を少しずつ作る
感情ログを続けていると、
「自分はこういうときに焦る」
「こういうときに意地になる」
「こうなると、余計な行動を取りやすい」
ということが少しずつ分かってきます。
それは言ってみれば、
自分自身の取扱説明書
のようなものかもしれません。
他人のメンタル管理方法が、そのまま自分に合うとは限りません。
だからこそ、
「自分はどういう人間なのか」
を知っておく。
そのうえで、
「では、どういう環境なら崩れにくいのか」
を考える。
私は、この順番のほうが大切なのではないかと思っています。
完璧に感情をコントロールできなくてもいい
ここまで書いてきましたが、私自身もまだまだ感情的になることがあります。
「今日は冷静だった」
と思った翌日に、別の場面で焦ることもあります。
だから、
「これをやれば感情に振り回されなくなる」
という方法ではありません。
ただ、
自分の感情のクセを知っていることで、崩れそうな場面に少し早く気づける。
それだけでも、以前とは違います。
100点を目指さなくても、
「今日は一度、感情に気づけた」
「損切り後にチャートを閉じられた」
「入りたいと思ったけれど、条件を確認できた」
そんな小さな変化でもいいのだと思います。
まとめ｜まずは「自分がどんなときに崩れるのか」を知る
今回は、FXで感情に振り回されないために、日常生活から自分の感情のクセを観察する方法について書きました。
ポイントをまとめると、
- トレード中だけ感情を抑えるのは意外と難しい
- 日常生活にも自分の感情のクセは表れやすい
- 感情が出た瞬間に「今こう感じている」と気づいてみる
- 感情を刺激するものを視界から外す方法もある
- 感情ログから自分のトリガーを探してみる
- 感情のクセが分かれば、それに合わせたルールを作れる
ということです。
FXで負けているときほど、
「もっと冷静にならなければ」
「もっと強いメンタルを持たなければ」
と考えてしまいます。
でも、私自身の経験では、
強い人になることより、自分が崩れやすい場所を知ること
のほうが先なのかもしれません。
損切りしたら焦る。
連敗すると取り返したくなる。
チャンスを逃すと入りたくなる。
そんな自分のクセを、一つずつ見つけていく。
そして、そのクセに合わせて環境やルールを少し変えていく。
それだけでも、トレードとの向き合い方は少しずつ変わっていくのではないかと思います。
私もまだ途中です。
だからこそ、これからも自分の感情を観察しながら、少しずつ「崩れにくいトレード」を作っていきたいと思っています。
もしあなたも、
「分かっているのに、なぜか同じ失敗を繰り返してしまう」
と感じているなら、まずは自分を責める前に、
「自分は、どんなときに崩れやすいんだろう？」
と、一度だけ考えてみてください。
そこに、次に変えるべきもののヒントが隠れているかもしれません。
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