トレードをしていると、どうしても「負けたときのメンタル」ばかりが注目されがちです。
けれど、少し長く相場に向き合ってみて、私が強く感じるようになったのは、勝ったときもまた、メンタルは確実に傷ついているという事実でした。
負ければ心が削られる。
それは誰しもが実感していることだと思います。
でも、勝ったときも同じように、いや、場合によってはそれ以上に、心の奥に小さな歪みが残っていく。
この感覚は、ある程度の回数を重ねないと、なかなか言語化できないかもしれません。
私は、トレードにおけるメンタルを「畑」に近いものだと感じています。
放っておけば、すぐに雑草が生えてくる。
しかもその雑草は、負けたときだけでなく、勝ったときにも静かに芽を出します。
「次も同じようにいけるはずだ」
「少し無理しても大丈夫じゃないか」
そんな小さな思考のズレが、気づかぬうちに畑を覆っていくのです。
だからこそ、メンタルは常にメンテナンスして、初めて維持されるものだと思うようになりました。
一度整えたら終わり、ではありません。
歯磨きや掃除と同じで、やらなければ確実に荒れていきます。
大敗したときのメンタル修復
特に厄介なのが、リベンジトレードやポジポジ病によって大きくやられてしまったときです。
この状態では、チャートを見れば見るほど心がざわつき、「取り返したい」という感情が前に出てしまいます。
そんなとき、私はあえてトレード以外の準備に時間を使うようにしています。
過去トレードの仕分け、検証、ルールの文章化、トレード日誌の読み返し。
今すぐお金を取り戻す行為ではなく、ちょっとだけ自分をじらしながら頭を冷やす感覚で、「次に同じことを繰り返さないための作業」に意識を向けます。
不思議なもので、手を動かしながら準備をしていると、少しずつではありますが、熱くなっていた頭が冷えてきます。
相場から一歩引いた場所に行くけど、トレード技術向上には関連した作業をこなす…これが、自分を修復する時間になるのです。
大勝したときこそ、静かに整える
一方で、大きく勝てた日の後も要注意です。
気分が良い分、メンタルの歪みは見えにくくなります。
「今日は冴えていた」
「このやり方、かなりいけるかもしれない」
こうした感覚は、決して悪いものではありません。
ただ、そのまま放置してしまうと、次のトレードで無意識にリスクを広げてしまうことがあります。私の場合、ここでよく落とし穴に派手に落ちました。ある日まあまあいい勝ち方をしたとします。すると、次、マイルールで自分を律していこうという意識がゆるゆるとなり、鉄板形に近いチャートが現れると、完全にルールを無視して次から次と増し玉、その後まさかの逆行で気づいた時にはお祈りトレード、そして爆損。。。こんなのばかりをやらかしてました。
こうした手痛い敗北を何度も経験したのち、私は大勝した後ほど、エントリーせずに準備だけをする日を意識的に作るようにしています。
この勢いでもう一回、とやっていたのを禁止し、すぐに手仕舞い。勝因を淡々と分解し、再現性がある部分と、たまたまの部分を分けて考える。
この作業が、勝ちの余韻で膨らみかけたメンタルを、元のサイズに戻してくれます。
エントリーできない日が続くとき
もう一つ、意外と心を削られるのが、エントリーできない日が続く状態です。
ルールを守っているだけなのに、「自分だけ取り残されているような感覚」になることがあります。
そんなときは、無理にポジションを持とうとせず、
「今日は準備の日だった」と言葉にして区切るようにしています。
相場に参加しないことも、立派なトレードです。それは、期待値の考え方が身についた人ならわかると思います。参加しない日も、負けた日も、決まった期待値を積みあげていますから。
この期間にルールを磨いたり、環境認識の精度を上げたりすることが、後になって効いてきます。
人はAIではないという前提に立つ
ここで、とても大切だと感じていることがあります。
それは、人はサイボーグでもAIでもないという前提です。
どれだけ決めたルールがあっても、
一定の確率で、守れない日が必ず訪れます。
このリスクを「排除しよう」とするほど、実際に失敗したときの反動は大きくなります。
だから私は、最初から失敗を包含した仕組みづくりが必要だと思うようになりました。
完璧を目指すのではなく、
失敗の頻度とダメージが、徐々に小さくなっていく構造を作る。
イメージとしては、振り子の振幅が少しずつ鎮まっていくような感じです。
最初は大きく揺れてもいい。
でも、準備とメンテナンスを続けることで、その揺れ幅は確実に小さくなっていきます。
コツは、①作ったルールを運用しながら微調整をすることと、②絶対に守れないルールを組み込まないこと、そして、以前のブログでもふれましたが、③ご褒美戦略の活用です。
※ご褒美戦略に関しては、深掘りした記事のリンクを掲載しますので、興味のある方はご覧ください。https://fxmentalblog.com/2025/07/18/%e8%84%b3%e3%82%92%e5%91%b3%e6%96%b9%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%91%e3%82%8b%e5%b0%8f%e3%83%af%e3%82%b6/
ここで私のルールを提示しても、トレーダーの皆さんはそれぞれ資質や人格が違うので参考にはならないと思いますが、上記3点を外さずに、自分が良くやらかす癖を思い出しながら、幾つか書き出してまずは運用してみることです。運用していれば、自然と改善策も思いつき、いつしかそのルールは、あなたの脳にフィットした、あなただけの心強い味方に育ってくれるはずです。
私自身、まだ揺れます。
それでも、以前のように致命傷になることは減りました。
それは才能でも意志の強さでもなく、マイルールに過度の拘束力や罰、高いハードルを設けるという発想を捨てると同時に、メンタルを修復する時間を、武道や茶道のように、”トレード道”の一部として扱うようになったからだと思っています。
もし今、心が疲れているなら、
無理に次の一手を探さなくても大丈夫です。
今日は畑を整える日でもいい。
その積み重ねが、気づけば相場に立ち続けられる力になっていきます。
まずは生き残れ、勝つのはそれからだ。どこかで聞いた言葉ですが、しぶとく、柳腰のように相場に居続ければ、必ず道は開けますから。本日もお読みいただき、ありがとうございました。
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